つらい膝の痛み。「どこに行けばいいんだろう？」と悩んだとき、多くの人が「整体」と「整形外科」のどちらを選ぶべきか迷います。
「病院で『異常なし』と言われたのに痛い…」 「整体は保険が効かないって聞くし、高そう…」 「そもそも、自分のこの症状はどっちが合っているの？」
選択を間違えると、時間もお金も無駄になりかねません。しかし、ご安心ください。それぞれの役割と違いを正しく理解すれば、あなたの症状に最適な場所が必ず見つかります。
この記事では、整形外科、整骨院、整体院の明確な違いから、整体で膝痛が改善するメカニズム、そして後悔しない整体院を選ぶための具体的な5つのチェックリストまで徹底的に解説します。
読み終える頃には、あなたが今すぐ行くべき場所が明確になり、膝の痛み改善への第一歩を自信を持って踏み出せるはずです。
まず確認！その膝の痛み、整体より先に病院へ行くべきケースとは？
つらい膝の痛み、一刻も早くなんとかしたいですよね。しかし、その症状、自己判断で整体院に駆け込むのは少し待ってください。原因によっては、まず整形外科で医師の診断を受けるべき危険なケースが存在します。
もし、あなたの膝に以下のいずれかのサインが見られる場合、整体の前に必ず病院を受診してください。
- ケガをした直後で激しく痛む、または特定の動作で激痛が走る
- 膝がパンパンに腫れ、赤みや熱を持っている（炎症を起こしている）
- 体重をかけられず、歩くことができないほどの強い痛みがある
- 膝がガクッと折れるような感覚（膝崩れ）が頻繁に起こる
これらの症状は、骨折や靭帯損傷、半月板損傷、感染症といった、緊急性の高い状態である可能性が考えられます。安全に改善を目指すためにも、まずは専門医による正確な診断を受けることが最優先です。
整体？整骨院？整形外科？それぞれの違いと、あなたに合う選び方
「膝が痛いけど、結局どこに行けばいいの？」これは、多くの方が抱える最も大きな疑問です。ここでは「整形外科」「整骨院（接骨院）」「整体院」の3つの特徴と役割の違い、そしてあなたに最適な選択肢はどれか、分かりやすく解説します。
| 整形外科 | 整骨院（接骨院） | 整体院 | |
| 役割 | 医師が診断・治療を行う医療機関 | 柔道整復師が施術を行う施設 | 体のバランスを整える民間サービス |
| できること | 診断、レントゲン・MRI検査、投薬、注射、手術、リハビリ | ケガ（捻挫・打撲など）への施術、応急処置 | 骨盤・骨格の歪み調整、筋肉の弛緩、姿勢改善 |
| 保険適用 | 適用可 | 急性のケガ（骨折、脱臼、捻挫、打撲など）に適用可 | 適用不可（自費） |
| 得意な領域 | 骨・関節・靭帯の異常、病気の特定と治療 | スポーツや日常生活での急なケガへの対応 | 慢性的な痛み、原因不明の不調、姿勢の乱れ |
整形外科がおすすめな人
医師による医学的な診断と治療を求める方は、まず整形外科を受診しましょう。
- レントゲンやMRIなどの精密検査を受けて、痛みの原因を正確に知りたい方
- 転倒や事故など、明らかなケガが原因で痛み出した方
- 骨折、脱臼、靭帯損傷、半月板損傷などが疑われる方
- 関節リウマチなどの病気の可能性がある方
- 痛み止めの薬やヒアルロン酸注射といった、直接的な治療を希望する方
整体院・整骨院がおすすめな人
病院での検査や治療で改善が見られない方や、体全体のバランスから見直したい方に向いています。
- 病院でレントゲンを撮ったが「骨に異常はない」と言われた。でも痛みが続く方
- マッサージや湿布では改善しない、長年の慢性的な膝痛に悩んでいる方
- 猫背や反り腰、骨盤の歪みなど、自分の姿勢の悪さが気になっている方
- 薬や注射に頼らず、体の根本的な原因にアプローチしたい方
- 体のメンテナンスや、痛みの再発予防に関心がある方
なぜ整体で膝の痛みが改善するの？膝だけが原因じゃない体の仕組み
整体の施術と聞くと、痛い膝そのものを揉んだり押したりするイメージがあるかもしれません。しかし、多くの優れた整体院では、必ずしも膝だけを施術するわけではありません。
なぜなら、膝の痛みの多くは、膝以外の場所に隠れた根本原因があるからです。
例えば、
- 骨盤の歪み：体の土台である骨盤が歪むと、左右の脚の長さが微妙に変わり、片方の膝にばかり体重がかかってしまいます。
- 足首の硬さ：足首は地面からの衝撃を吸収する最初のクッションです。この関節が硬いと、吸収しきれなかった衝撃が直接膝に伝わってしまいます。
- 股関節のズレ：股関節の動きが悪いと、その動きを補うために膝が過剰にねじれ、負担が蓄積します。
このように、整体では体全体の連動性に着目します。痛む膝へのアプローチはもちろん、その痛みを引き起こしている大元の原因である骨盤や足首、股関節のバランスを整えることで、結果的に膝にかかる負担を劇的に減らし、痛みを根本から改善へと導くのです。
整体院ではどんな施術をするの？一般的な施術の流れを4ステップで紹介
「整体は初めてで、何をされるか分からなくて不安…」と感じる方も多いでしょう。ここでは、一般的な整体院での施術の流れを4つのステップに分けて具体的に解説します。安心して施術を受けられるプロセスを知っておきましょう。
ステップ1：原因を特定するための丁寧なカウンセリングと検査
まず、問診票に記入し、それを基に「いつから、どんな時に、どのように痛むのか」「日常生活でどんなことに困っているか」などを専門家が詳しくヒアリングします。その後、実際に立ってもらったり、歩いてもらったり、簡単な動きをしてもらうことで、姿勢のクセや体の歪み、関節の可動域などを客観的にチェックし、あなたの膝の痛みを引き起こしている本当の原因を突き止めていきます。
ステップ2：膝周りの筋肉の緊張を和らげる「筋膜・筋肉調整」
痛みの直接的な原因となっている、太ももの前側や裏側、お尻、ふくらはぎといった硬く凝り固まった筋肉を、専門的な手技（マッサージや筋膜リリースなど）でじっくりと緩めていきます。痛みの引き金となっている「トリガーポイント」を的確にほぐすことで、血行を促進させ、まずはつらい痛みを緩和させていきます。
ステップ3：根本原因にアプローチする「骨盤・骨格矯正」
筋肉を緩めた上で、体の土台である骨盤や、柱である背骨、そして股関節や足首といった関節の歪みを、ソフトな矯正で本来あるべき正しい位置へと整えていきます。多くの整体院では、「ボキボキ」と音を鳴らすような強い施術ではなく、関節の動きを滑らかにする優しいアプローチが主流です。これにより、膝に負担のかからない、正しい体の使い方を取り戻すことを目指します。
ステップ4：良い状態を維持するためのセルフケア・生活習慣アドバイス
施術で整った体をできるだけ長く維持し、痛みの再発を防ぐことが何より重要です。そのために、あなたの体の状態に合わせて、自宅で簡単にできるストレッチやトレーニング、日常生活で気をつけるべき座り方や歩き方のポイントなどを具体的にアドバイスします。施術者と二人三脚で、痛みの出にくい体づくりをサポートします。
【後悔しない】上手な整体院を選ぶための5つのチェックリスト
「整体院はたくさんあって、どこを選べばいいか分からない…」そんなあなたのために、信頼できる整体院を見極めるための5つの重要なチェックポイントをご紹介します。料金の安さだけで選ばず、大切な体を安心して任せられる院かしっかり見極めましょう。
- 国家資格（柔道整復師・鍼灸師など）を持っているか
実は「整体師」には公的な資格がありません。しかし、柔道整復師などの国家資格を持つ施術者であれば、体の構造に関する専門知識が保証されており、より安心して施術を受けられます。ウェブサイトのプロフィール等で確認しましょう。 - あなたの話をじっくり聞き、丁寧に検査をしてくれるか
数分の問診だけでいきなり施術に入るような院は要注意。あなたの生活習慣や痛みの経緯を丁寧にヒアリングし、体の状態をしっかり検査してくれる院を選びましょう。 - 痛みの原因や施術計画を、分かりやすく説明してくれるか
専門用語を並べるだけでなく、「あなたの膝の痛みは、骨盤のこの歪みが原因です」「だから、このような施術をこのくらいの期間行います」と、素人にも分かる言葉で丁寧に説明してくれる施術者は信頼できます。 - 料金体系が明確で、事前にきちんと説明があるか
施術前に、料金や通院回数の目安について明確な説明があるかは非常に重要です。高額な回数券の購入を強要するような院は避けましょう。 - Googleマップや専門サイトで、良い口コミが多いか
実際に通った人のリアルな声は貴重な判断材料です。「説明が丁寧だった」「痛みが楽になった」といった具体的な内容の口コミが多い院は、信頼性が高いと言えるでしょう。
整体の効果を長持ちさせる！膝の痛みを予防するセルフケア3選
整体で体を整えても、痛みの原因となった日常生活の癖がそのままで是正、施術の効果を維持し、再発を防ぐために自宅でできる簡単なセルフケアを3つご紹介します。
- お尻のストレッチ：お尻の筋肉が硬いと骨盤が歪み、膝に負担がかかります。椅子に座り、片方の足首を反対の膝に乗せ、背筋を伸ばしたまま体を前に倒しましょう。
- 太もも裏（ハムストリングス）のストレッチ：膝の曲げ伸ばしに重要な筋肉です。椅子に浅く座り、片足を前に伸ばしてかかとをつけ、つま先を立てて体を前に倒します。
- 足首回し：地面からの衝撃を吸収する足首の柔軟性は不可欠です。椅子に座って足を少し浮かせ、内外にゆっくり大きく回しましょう。
整体院AIN「志村院長」から一言！
膝の痛みは様々な原因から痛みが誘発されます。
しかし膝だけの原因ではなく骨盤や股関節、足首の歪みや歩行のねじれからくるかたが多いです。
当院ではその歪みや関節の硬さを改善し痛みが再発しない身体を一緒に作っていきます。
注射やお薬を飲んでもかわらない人は是非ご相談ください！
膝の痛みと整体に関するよくある質問（Q&A）
最後に、膝痛で整体を検討している方からよくいただく質問にお答えします。
Q1. 施術は痛いですか？ボキボキしますか？
A1. 施術院の方針やあなたの体の状態によります。多くの院では、痛気持ちいい程度の力加減に調整してくれますし、痛みを我慢する必要は全くありません。「ボキボキ」という音が鳴る矯正が苦手な場合は、予約時やカウンセリング時に伝えれば、ソフトな施術を中心に行ってくれる院がほとんどです。
Q2. 健康保険は使えますか？
A2. 原則として、整体院での施術は健康保険の適用外となり、全額自己負担です。一方で、「整骨院（接骨院）」では、骨折、脱臼、打撲、捻挫といった急性のケガが原因の痛みに対しては健康保険が適用される場合があります。ただし、「長年の慢性的な膝の痛み」などは適用外となるケースがほとんどです。
Q3. 1回の施術で痛みはなくなりますか？
A3. 1回の施術で「すごく楽になった！」と感じる方もいますが、長年の生活習慣によって作られた体の歪みや筋肉の癖は、根深いものです。痛みがぶり返さない根本改善を目指すには、複数回の計画的な通院が必要です。魔法のように1回で完治するわけではないことを理解しておきましょう。
Q4. 変形性膝関節症と診断されましたが、整体を受けてもいいですか？
A4. はい、受けていただけます。整体で骨の変形そのものを元に戻すことはできません。しかし、変形した膝の周りの筋肉の緊張を和らげたり、骨盤や股関節など体全体のバランスを整えたりすることで、膝関節にかかる負担を軽減し、**痛みを緩和させる効果は大いに期待できます。**まずは一度、信頼できる整体院に相談してみることをお勧めします。
整体院AIN‑アインのアプローチと相性
整体院AIN‑アインでは、ただその場しのぎの施術に留まらず、痛みの根本原因の特定と、再発しにくい身体づくりを重視しています。
国家資格を持つ院長や施術スタッフが、豊富な臨床経験に基づき、丁寧なカウンセリングと検査で身体の本質を分析。そのうえで個々に合ったケアを提供しています。
さらに、施術後のセルフケア指導も重視し、施術効果を持続させるためのエクササイズや姿勢改善法を体系的にお伝えします。
これにより腰痛の“戻り”を防ぎ、日常から健康をサポートします。
まずはお気軽にご相談ください
「整体に行くのは初めてで不安…」という方も大丈夫です！
当院では完全予約制で、一人ひとりしっかり時間を確保し、丁寧にカウンセリングを行います。
🔸 路面電車「浜町アーケード駅」より徒歩1分
JR「長崎駅」より車で9分
バス停「中央橋」より徒歩2分
🔸 土日祝も営業・お仕事帰りでもOK
🔸 ご相談だけでも大歓迎！
「この痛みをどうにかしたい…」「薬に頼らず改善したい…」
そう感じている方は、一度ご相談ください。
あなたの症状に合った最適な施術をご提案させていただきます。
📞 ご予約・お問い合わせはコチラ
➡ 公式サイトはこちら
➡ お電話・LINEでのご相談もOK！
あなたが痛みを気にせず、快適に過ごせる毎日を取り戻せるよう、全力でサポートいたします！
まとめ：正しい知識で、後悔しない選択を
本記事では、膝の痛みで悩んだ時に「整体」と「整形外科」のどちらを選ぶべきか、その違いから選び方、料金相場までを詳しく解説しました。
最後に、重要なポイントを振り返りましょう。
- まず確認すること：激しい痛みや腫れ、ケガの直後など、緊急性が高い場合は迷わず整形外科へ。
- 役割の違いを理解する：「骨や病気の診断・治療」が目的なら整形外科、「体の歪みや筋肉バランスを整え、根本原因にアプローチ」したいなら整体が適しています。
- 上手な整体院を選ぶ：整体は自費診療だからこそ、院選びが重要です。本記事で紹介した**「5つのチェックリスト」**を活用し、料金だけでなく、説明の丁寧さや施術者との相性もしっかり見極めましょう。
「どこに行けばいいか分からない」という不安が、この記事を通して「ここに行ってみよう」という確信に変わっていれば幸いです。
あなたの症状に合った最適な選択をして、一日も早くつらい痛みから解放されることを心から願っています。
もし膝痛の悩みを抱えている方や、ストレッチでは改善が見られない方は、ぜひ一度「整体院AIN」にご相談ください。 私たちは、あなたの体の状態を的確に見極め、一日も早い改善と再発しない体づくりのために、全力でサポートすることをお約束します。お電話でのお問い合わせも受け付けておりますので、まずはお気軽にご連絡ください。